5-HTP NEDİR?

5-HTP, insan vücudunda doğal olarak bulunan bir amino asit ve serotoninin kimyasal öncüsüdür.

Serotonin, kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan kimyasalların üretilmesine yardımcı olan bir nörotransmitterdir. İnsan vücudu serotonin üretimini şu yollarla gerçekleştirir: triptofan→5-HTP→serotonin.

5-HTP ve Triptofan Arasındaki Fark:

5-HTP, sentetik olarak veya bakteriyel fermantasyon yoluyla üretilen triptofandan farklı olarak, Griffonia bitkisinin tohumlarından elde edilen doğal bir üründür. Ayrıca, 50 mg 5-HTP yaklaşık olarak 500 mg triptofana eşdeğerdir.

Botanik Kaynak – Griffonia simplicifolia

Batı Afrika ve Orta Afrika'ya, özellikle Sierra Leone, Gana ve Kongo'ya özgü, odunsu, tırmanıcı bir çalıdır.

Yaklaşık 3 metreye kadar uzar ve önce yeşilimsi çiçekler açar, ardından siyah kapsüller oluşur.

5-HTP'nin faydaları:
1. Uykuyu teşvik eder, uyku kalitesini artırır ve uyku süresini uzatır;

2. Uyku terörü ve uyurgezerlik gibi uyanıklık bozukluklarının tedavisi;

3. Obezitenin tedavisi ve önlenmesi (sağlıksız yiyeceklere olan isteği azaltmak ve tokluk hissini artırmak);

4. Depresyonu tedavi edin;

5. Kaygıyı hafifletmek;

6. Fibromiyalji, miyoklonus, migren ve serebellar ataksi tedavisi.

Yönetim ve Öneriler:

Uyku için: Yatmadan 1 saat önce su veya küçük bir karbonhidratlı atıştırmalıkla (ancak protein içermeyen) 100-600 mg veya dozun yarısı akşam yemeğinden 1/2 saat önce ve geri kalanı yatmadan önce alınabilir.

Gündüz Sakinleştirici Etki İçin: Sakinleştirici etki hissedilene kadar gün boyunca birkaç saatte bir 100 mg'lık tabletten 1-2 adet alın.

5-HTP'yi kullanmanın en iyi yolu nedir?

Depresyon, kilo kaybı, baş ağrısı ve fibromiyalji için dozaj günde üç kez 50 mg ile başlanmalıdır. İki hafta sonra yanıt yetersiz ise, dozaj günde üç kez 100 mg'a çıkarılmalıdır.

Kilo vermek için yemeklerden 20 dakika önce alınmalıdır.

Uykusuzluk için, yatmadan otuz ila kırk beş dakika önce 100 ila 300 mg alınır. Dozu artırmadan önce en az üç gün boyunca düşük dozla başlayın.