5-HTP NEDİR?

5-HTP insan vücudunda bulunan doğal bir amino asittir ve serotoninin kimyasal öncüsüdür.

Serotonin, kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan kimyasalların üretilmesine yardımcı olan bir nörotransmitterdir. İnsan vücudu aşağıdaki yollardan serotonin üretir: triptofan→5-HTP→serotonin.

5-HTP ve Triptofan arasındaki fark:

5-HTP, sentetik olarak veya bakteriyel fermantasyon yoluyla üretilen triptofanın aksine, Griffonia bitkisinin tohumlarından elde edilen doğal bir üründür. Ayrıca 50 mg 5-HTP kabaca 500 mg triptofana eşdeğerdir.

Botanik Kaynağı – Griffonia simplicifolia

Batı Afrika ve Orta Afrika'ya özgü odunsu bir tırmanma çalısı. özellikle Sierra Leone, Gana ve Kongo.

Yaklaşık 3 metreye kadar büyür ve yeşilimsi çiçekleri ve ardından siyah baklaları taşır.

5-HTP'nin faydaları:
1. Uykuyu teşvik edin, uyku kalitesini artırın ve uyku süresini uzatın;

2. Uyku terörü ve uyurgezerlik gibi uyarılma bozukluklarının tedavisi;

3. Obezitenin tedavisi ve önlenmesi (sağlıksız gıdalara olan isteği azaltmak ve tokluğu artırmak);

4. Depresyonu tedavi edin;

5. Kaygıyı hafifletin;

6. Fibromiyalji, miyoklonus, migren ve serebellar ataksinin tedavisi.

Yönetim ve Öneriler:

Uyku için: Yatmadan 1 saat önce 100-600 mg, su veya küçük karbonhidratlı bir atıştırmalık (ancak protein içermeyen) veya dozun yarısı akşam yemeğinden 1/2 saat önce ve geri kalanı yatmadan önce.

Gündüz Sakinleştirici için: Sakinleştirici faydalar hissedilene kadar gün boyunca birkaç saatte bir 100 mg'dan 1-2'si.

5-HTP almanın en iyi yolu nedir?

Depresyon, kilo kaybı, baş ağrıları ve fibromiyalji için dozaj günde üç kez 50 mg ile başlatılmalıdır. İki hafta sonra yanıt yetersizse, dozajı günde üç kez 100 mg'a yükseltin.

Kilo kaybı için yemeklerden 20 dakika önce alınması önerilir.

Uykusuzluk için, yatmadan otuz ila kırk beş dakika önce 100 ila 300 mg. Dozu artırmadan önce en az üç gün boyunca düşük dozla başlayın.