Bildiğiniz gibi, erkek ve kadınların metabolizmaları ve vücut fonksiyonları farklıdır. Takviye üreticileri, kadınlar için tasarlanmış takviyeler söz konusu olduğunda tek tip bir yaklaşım benimseyemezler. Piyasada kilo vermenize ve ideal kilonuzu korumanıza yardımcı olabilecek birçok kilo verme takviyesi bulunmaktadır. Birçok kadın, çeşitli besin takviyelerini denedikten sonra bile kilo verme hedeflerine ulaşamamaktadır.

Birçok takviyenin kadınlar için etkili olmamasının nedeni, erkek vücudu düşünülerek tasarlanmış olmalarıdır. Hepimizin bildiği gibi, erkek ve kadın vücutları arasında çok büyük farklılıklar vardır.

Bir besin takviyesinin kadın vücudu için etkili olabilmesi için, bir kadının kilo verme sürecini daha etkili bir şekilde kolaylaştıran bileşenler içermesi gerekir. Sağlıklı bir kiloyu korumak için birçok kadın spor salonuna veya sıkı bir diyete başvurur.
Garcinia Cambogia, Güneydoğu Asya'ya özgü bir meyvedir. Sindirimde rol oynayan enzimleri engelleyerek iştahı azaltma özelliği nedeniyle kilo verme takviyesi olarak popülerdir.
Garcinia Cambogia'nın aktif maddesi, karaciğerde sitrata dönüştürülen hidroksisitrik asittir (HCA). HCA, karbonhidratları glikoza parçalayan ATP-sitrat liyaz adı verilen bir enzimi inhibe eder. Glikoz daha sonra kaslarda ve karaciğerde glikojen olarak depolanır. Bu gerçekleştiğinde, kan şekeriniz sabit kalır ve tatlı isteğiniz azalır.
Garcinia Cambogia'nın bir diğer bileşeni olan garcinol, beyinde serotonin üretimini uyarır. Serotonin, iştahı ve ruh halini kontrol etmeye yardımcı olur.
Genel olarak, Garcinia Cambogia iştahı bastırır. Normalden daha çabuk doygunluk hissedersiniz. Ek olarak, Garcinia Cambogia'daki yüksek HCA konsantrasyonu, vücudunuzun uyurken bile kalori yakmasına olanak tanır.
Acai meyveleri, morumsu bir renge sahip küçük kırmızı meyvelerdir. Doğada Amazon yağmur ormanlarında yetişirler. Acai meyveleri, kalp hastalığına ve kansere karşı koruma sağlayan antioksidanlar olan antosiyaninler içerir.
Antosiyaninler, DNA'ya serbest radikal hasarını önleyen güçlü antioksidanlardır. Serbest radikaller, hücrelerinize zarar verebilen kararsız moleküllerdir.
Bir çalışmada, katılımcılara yemeklerden önce acai özü veya plasebo verildi. Acai özü alan kişilerde iştahta belirgin bir azalma görüldü.
Başka bir araştırmada, acai tüketen kişilerin trigliserit seviyelerinin daha düşük, HDL kolesterol seviyelerinin ise daha yüksek olduğu bulundu. Trigliseritler, kanda biriken kötü yağlardır. Yüksek trigliserit seviyeleri, inme ve kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalık riskini artırır.
Acai meyveleri ayrıca insülin duyarlılığını artıran polifenoller içerir. İnsülin duyarlılığı, vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürmek için insülini ne kadar iyi kullandığını ölçer. İşlevsiz insülin reseptörleri diyabete yol açabilir.
Diğer araştırmalar, acai meyvelerinin metabolizmayı hızlandırabileceğini ve karın boşluğunda yağ birikimini önleyebileceğini göstermiştir.
Yeşil kahve çekirdekleri, Arabica kahve ağacının kurutulmuş yeşil tohumlarıdır. Yeşil kahve çekirdekleri, klorojenik asit açısından zengindir ve bu asit, kahvenin lezzetini artırmaya yardımcı olur.
Klorojenik asit, bağırsaklarda şeker emilimini engeller. Bu, fazla şekerin kana karışmasını önler. Sonuç olarak, daha az açlık hissedersiniz ve daha az kalori tüketirsiniz.
Yapılan çalışmalar, yeşil kahve çekirdeği özütünün insülin duyarlılığını artırabileceğini göstermiştir. İnsülin, kan şekeri seviyelerini kontrol eden bir hormondur. Vücudunuz daha fazla insülin ürettiğinde, beyninize mutluluk hissi veren nörotransmitter olan dopamini salgılaması için sinyal gönderir. Dopamin, zevk duygusuna neden olur.

Ancak, vücudunuz yeterli insülin üretmezse, onu doğru şekilde kullanamazsınız. Beyniniz size daha fazla yemeniz gerektiğini söyleyen mesajlar gönderir.
Glukomannan, konjac kökünde bulunan çözünebilir bir diyet lifidir. Glukomannan, sindirimi yavaşlatarak iştahı kontrol etmeye yardımcı olur. Ayrıca düzenli bağırsak hareketlerini destekler ve şişkinliği azaltır.
Journal of Nutrition'da yayınlanan bir çalışma, glukomannanın ghrelin adı verilen bir hormonu inhibe ettiğini ve tokluk hissini koruyan diğer hormonları uyardığını bulmuştur.
Araştırmacılar, katılımcılara iki hafta boyunca günlük olarak plasebo veya 10 gram glukomannan içeren bir takviye verdiler. Glukomannan alan katılımcılar, test süresi boyunca önemli ölçüde daha az kalori tükettiler.
Glukomannan ayrıca sağlıklı bağırsak bakterilerini de destekler. Bağırsak sağlığı genel sağlıkta önemli bir rol oynar. Örneğin, bağırsak sağlığının bozuk olması kilo alımına yol açabilir.
Kahve, metabolizma hızını artıran ve enerji seviyelerini yükselten bir uyarıcı olan kafein içerir. Kafein ayrıca uyku döngünüzü düzenleyerek gece boyunca uyanık kalmanızı sağlar.
Ayrıca kafein, rahatlama hissine neden olan adenozin reseptörlerini bloke eder. Adenozin reseptörleri vücudun her yerinde bulunur ve ruh halinizi ve uyku düzeninizi düzenlemede önemli bir rol oynar.
Adenozin reseptörleri, beyninize kimyasal haberciler göndererek çalışır. Bu haberciler beyninize ne zaman dinlenmesi ve ne zaman uyanması gerektiğini söyler. Kafein aldığınızda, bu kimyasallar bloke edilir.
Bu durum beyninizin normalden daha erken uyanması gerektiği düşüncesine kapılmasına neden olur. Sonuç olarak yorulursunuz ve uykuya dalarsınız.
Ayrıca kalp atış hızını ve solunum hızını da artırır. Bu da metabolizmanızı hızlandıracak ve ekstra kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.
Kolin, yumurta, süt, et, balık, kuruyemiş ve fasulye gibi gıdalarda bulunan bir besin maddesidir. Kolin takviyeleri reçetesiz olarak temin edilebilir.
Bir çalışmada, aşırı kilolu erkek ve kadınlarda kolin plasebo ile karşılaştırıldı. Katılımcılardan sekiz hafta boyunca günde 3 gram kolin veya plasebo almaları istendi.
Kolin alan kişiler, plasebo alanlara göre daha fazla kilo verdi. Ayrıca metabolizma testlerinde de daha iyi sonuçlar elde ettiler. Metabolizma testleri, vücudunuzun yiyecekleri enerjiye ne kadar verimli bir şekilde dönüştürdüğünü ölçer.
Zerdeçal, zerdeçal bitkisinin kökünden elde edilen bir baharattır. Zerdeçal, iltihap önleyici özelliklere sahip kurkumin içerir.
Kurkumin, eski çağlardan beri ilaç olarak kullanılmaktadır. Şu anda artrit, kanser, Alzheimer ve diyabet tedavisindeki potansiyeli araştırılmaktadır. Güncel bilimsel çalışmalar, kurkuminin kilo kaybında olumlu bir rol oynayabileceğini öne sürmektedir. 2009 yılında yapılan bir çalışmada, zerdeçalın aktif bileşeni olan kurkuminin farelerde yağ dokusu büyümesini engellediği bulunmuştur. Kilo alımı, kan damarlarının genişlemesine ve yeni yağ dokusunun büyümesine neden olur. Kurkumin, bu kan damarlarının oluşumunu engelleyerek yeni yağ dokusunun büyümesini sınırlandırır.