Bildiğiniz gibi kadın ve erkeklerin metabolizmaları ve vücut fonksiyonları farklıdır. Takviye üreticileri, kadınlar için tasarlanmış takviyeler söz konusu olduğunda herkese uyan tek bir yaklaşımı benimseyemezler. Piyasada kilo vermenize ve ideal kilonuzu korumanıza yardımcı olabilecek birçok zayıflama takviyesi bulunmaktadır. Pek çok kadın, çeşitli besin takviyelerini denedikten sonra bile kilo verme hedeflerine ulaşamıyor.

Pek çok takviyenin kadınlar için etkili olmamasının nedeni, bunların erkek vücudu düşünülerek tasarlanmış olmasıdır. Hepimizin bildiği gibi kadın ve erkek bedenleri arasında çok büyük farklılıklar vardır.

Bir besin takviyesinin kadın vücudu için etkili olabilmesi için, bir kadının kilo verme sürecini daha etkili bir şekilde kolaylaştıran bileşenler içermesi gerekir. Sağlıklı bir kiloyu korumak için birçok kadın spor salonuna veya sıkı bir diyete yöneliyor.
Garcinia Cambogia, Güneydoğu Asya'ya özgü bir meyvedir. Sindirimde rol oynayan enzimleri inhibe ederek açlığı azaltma kabiliyeti nedeniyle kilo verme takviyesi olarak popülerdir.
Garcinia Cambogia'nın aktif maddesi, karaciğerde sitrat'a dönüştürülen hidroksisitrik asittir (HCA). HCA, karbonhidratları glikoza parçalayan ATP-sitrat liyaz adı verilen bir enzimi inhibe eder. Glikoz daha sonra kaslarda ve karaciğerde glikojen olarak depolanır. Bu olduğunda kan şekeriniz sabit kalır ve canınız tatlı çekmez.
Garcinia Cambogia'nın bir diğer bileşeni olan Garcinol, beyindeki serotonin üretimini uyarır. Serotonin iştahı ve ruh halini kontrol etmeye yardımcı olur.
Genel olarak Garcinia Cambogia iştahı bastırır. Her zamankinden daha çabuk doyduğunuzu hissedeceksiniz. Ayrıca Garcinia Cambogia'daki yüksek HCA konsantrasyonu, uyurken bile vücudunuzun kalori yakmasını sağlar.
Acai meyveleri mor renkte küçük kırmızı meyvelerdir. Doğada Amazon yağmur ormanlarında yetişirler. Acai meyveleri, kalp hastalığına ve kansere karşı koruma sağlayan antosiyaninler ve antioksidanlar içerir.
Antosiyaninler, serbest radikallerin DNA'ya zarar vermesini önleyen güçlü antioksidanlardır. Serbest radikaller hücrelerinize zarar verebilecek kararsız moleküllerdir.
Bir çalışmada katılımcılar yemeklerden önce acai özü veya plasebo aldı. Acai özütü alan kişilerde iştahta önemli bir azalma görüldü.
Başka bir çalışma, acai yiyen kişilerin trigliseritlerinin daha düşük ve HDL kolesterolünün daha yüksek olduğunu buldu. Trigliseritler kanda biriken kötü yağlardır. Yüksek trigliserit seviyeleri felç ve kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalık riskini artırır.
Acai meyveleri ayrıca insülin duyarlılığını artıran polifenoller de içerir. İnsülin duyarlılığı vücudunuzun gıdayı enerjiye dönüştürmek için insülini ne kadar iyi kullandığını ölçer. Kötü çalışan insülin reseptörleri diyabete yol açabilir.
Diğer çalışmalar acai meyvelerinin metabolizmayı artırabildiğini ve karın boşluğunda yağ birikmesini önleyebildiğini göstermiştir.
Yeşil kahve çekirdekleri Arabica kahve ağacının kurutulmuş yeşil tohumlarıdır. Yeşil kahve çekirdekleri klorojenik asit açısından zengindir, bu da yardımcı olur.
Klorojenik asit, şekerlerin bağırsaklarda emilimini engeller. Bu, fazla şekerin kana karışmasını önler. Sonuç olarak kendinizi daha az aç hissedecek ve daha az kalori tüketeceksiniz.
Çalışmalar yeşil kahve çekirdeği ekstraktının insülin duyarlılığını artırabildiğini göstermiştir. İnsülin kan şekeri seviyesini kontrol eden bir hormondur. Vücudunuz daha fazla insülin üretirse, beyninize sizi mutlu eden nörotransmiter olan dopamini serbest bırakması için sinyal gönderir. Dopamin zevk duygusuna neden olur.

Ancak vücudunuz yeterli miktarda insülin üretmiyorsa, onu gerektiği gibi kullanamazsınız. Beyniniz size daha fazla yemenizi söyleyen mesajlar gönderir.
Glucomannan, konjak kökünde bulunan çözünür bir diyet lifidir. Glucomannan sindirimi yavaşlattığı için iştahı kontrol etmeye yardımcı olur. Aynı zamanda düzenli bağırsak hareketlerini teşvik eder ve şişkinliği azaltır.
Journal of Nutrition'da yayınlanan bir araştırma, glikomannanın, ghrelin adı verilen bir ghrelin hormonunu inhibe ettiğini ve kendinizi tok hissetmenizi sağlayan diğer hormonları uyardığını buldu.
Araştırmacılar katılımcılara iki hafta boyunca günde 10 gram glikomannan içeren bir plasebo veya takviye verdi. Glucomannan alan katılımcılar test süresi boyunca önemli ölçüde daha az kalori tükettiler.
Glucomannan ayrıca sağlıklı bağırsak bakterilerini de destekler. Bağırsak sağlığı genel sağlıkta önemli bir rol oynar. Örneğin bağırsak sağlığının kötü olması kilo alımına neden olabilir.
Kahve, metabolizma hızını artıran ve enerji seviyelerini artıran bir uyarıcı olan kafein içerir. Kafein aynı zamanda uyku döngünüzü de düzenler, böylece geceleri uyanık kalabilirsiniz.
Ayrıca kafein, rahatlama hissine neden olan adenosin reseptörlerini bloke eder. Adenozin reseptörleri vücudun her yerinde bulunur. Ruh halinizi ve uyku düzeninizi düzenlemede önemli bir rol oynarlar.
Adenozin reseptörleri beyninize kimyasal haberciler göndererek çalışır. Bu haberciler beyninize ne zaman dinlenmesi ve ne zaman uyanması gerektiğini söyler. Kafein aldığınızda bu kimyasallar bloke olur.
Bu, beyninizin normalden daha erken uyanması gerektiğini düşünmesine neden olur. Daha sonra yorulup uykuya dalarsınız.
Aynı zamanda kalp atış hızını ve solunum hızını da artırır. Bu, metabolizmanızı hızlandıracak ve ekstra kalori yakacaktır.
Kolin yumurta, süt, et, balık, fındık ve fasulye gibi gıdalarda bulunan bir besindir. Kolin takviyeleri reçetesiz olarak mevcuttur.
Bir çalışmada aşırı kilolu erkek ve kadınlarda kolin plaseboyla karşılaştırıldı. Katılımcılardan sekiz hafta boyunca günde 3 gram kolin veya plasebo almaları istendi.
Kolin alan kişiler, plasebo alanlara göre daha fazla kilo verdi. Ayrıca metabolik testlerde daha iyi sonuçlar elde ettiler. Metabolik testler vücudunuzun yiyecekleri enerjiye ne kadar verimli dönüştürdüğünü ölçer.
Zerdeçal, zerdeçalın kökünden elde edilen bir baharattır. Zerdeçal, antiinflamatuar özelliklere sahip kurkumin içerir.
Kurkumin eski çağlardan beri ilaç olarak kullanılmaktadır. Şu anda artrit, kanser, Alzheimer ve diyabeti tedavi etme yetenekleri araştırılıyor. Mevcut bilim, kurkuminin kilo vermede olumlu bir rol oynayabileceğini öne sürüyor. 2009 yılında yapılan bir çalışmada, zerdeçaldaki aktif bileşik olan kurkuminin farelerde yağ dokusu büyümesini engellediği bulunmuştur. Kilo alımı kan damarlarının genişlemesine neden olarak yeni yağ dokusunun büyümesine neden olur. Kurkumin bu kan damarlarının oluşumunu bloke ederek yeni yağ dokusunun büyümesini sınırlandırır.