Kathy Wong bir beslenme uzmanı ve sağlık profesyonelidir. Çalışmaları düzenli olarak First For Women, Women's World ve Natural Health gibi medya organlarında yer almaktadır.
Meredith Bull, ND, Los Angeles, Kaliforniya'da özel muayenehanesi olan lisanslı bir naturopattır.
Gotu kola (Centella asiatica), geleneksel olarak Asya mutfağında kullanılan yapraklı bir bitkidir ve geleneksel Çin tıbbı ile Ayurveda tıbbında uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Bu çok yıllık bitki, Güneydoğu Asya'nın tropikal sulak alanlarına özgüdür ve genellikle meyve suyu, çay veya yeşil yapraklı sebze olarak kullanılır.
Gotu kola, antibakteriyel, antidiyabetik, antienflamatuar, antidepresan ve hafıza güçlendirici özellikleri nedeniyle kullanılmaktadır. Kapsül, toz, tentür ve topikal preparatlar şeklinde yaygın olarak besin takviyesi olarak satılmaktadır.
Gotu kola, bataklık parası ve Hint parası olarak da bilinir. Geleneksel Çin tıbbında ji xue sao, Ayurveda tıbbında ise brahmi olarak adlandırılır.
Alternatif tıp uygulayıcıları arasında gotu kola'nın, enfeksiyonların (örneğin zona) tedavisinden Alzheimer hastalığının, kan pıhtılaşmasının ve hatta gebeliğin önlenmesine kadar birçok potansiyel sağlık yararına sahip olduğuna inanılmaktadır.
Kola'nın kaygı, astım, depresyon, diyabet, ishal, yorgunluk, hazımsızlık ve mide ülseri gibi rahatsızlıkların giderilmesine yardımcı olduğu iddia ediliyor.
Kola, cilde sürüldüğünde yara iyileşmesini hızlandırmaya ve çatlakların ve izlerin görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.
Gotu kola, uzun zamandır ruh hali bozukluklarını tedavi etmek ve hafızayı geliştirmek için bitkisel bir takviye olarak kullanılmaktadır. Sonuçlar karışık olsa da, bazı doğrudan ve dolaylı faydalarına dair kanıtlar mevcuttur.
Scientific Reports'ta yayınlanan 2017 tarihli bir araştırma incelemesi, Kola'nın bilişsel işlevleri veya hafızayı doğrudan iyileştirdiğine dair çok az kanıt buldu; ancak bir saat içinde uyanıklığı artırdığı ve kaygıyı azalttığı görüldü.
Gotu kola, gama-aminobütirik asit (GABA) adı verilen bir nörotransmitterin aktivitesini düzenleyebilir. Bu etkiye neden olanın Asya kökenli bir asit olduğuna inanılmaktadır.
Asiatik asit, GABA'nın beyin tarafından nasıl alındığını etkileyerek, amplim (zolpidem) ve barbitüratlar gibi geleneksel GABA agonisti ilaçların yatıştırıcı etkileri olmadan kaygıyı hafifletebilir. Ayrıca depresyon, uykusuzluk ve kronik yorgunluğun tedavisinde de rol oynayabilir.

Kola'nın kronik venöz yetmezliği (KVY) olan kişilerde kan dolaşımını iyileştirebileceğine dair bazı kanıtlar bulunmaktadır. Venöz yetmezlik, alt ekstremitelerdeki damarların duvarlarının ve/veya kapaklarının verimli çalışmadığı ve kanın kalbe verimsiz bir şekilde geri döndüğü bir durumdur.

Malezya'da yapılan bir çalışmanın 2013 yılındaki bir incelemesi, gotu kola alan yaşlı kişilerin bacaklarda ağırlık hissi, ağrı ve şişlik (sıvı ve iltihaplanmaya bağlı şişlik) dahil olmak üzere CVI semptomlarında önemli bir iyileşme yaşadığı sonucuna varmıştır.
Bu etkilerin, kalp glikozitlerinin üretimini uyaran triterpenler adı verilen bileşiklerden kaynaklandığı düşünülmektedir. Kalp glikozitleri, kalbin gücünü ve kasılma yeteneğini artıran organik bileşiklerdir.
Kola'nın kan damarlarındaki yağ plaklarını stabilize ederek bunların kopmasını ve kalp krizi veya felce neden olmasını önleyebileceğine dair bazı kanıtlar bulunmaktadır.
Bitkisel tıp uzmanları uzun zamandır yaraları iyileştirmek için gotu kola merhemleri ve kremleri kullanmaktadır. Güncel kanıtlar, asiaticoside adı verilen bir triterpenoidin kolajen üretimini uyardığını ve yaralanma bölgesinde yeni kan damarlarının (anjiyogenez) gelişimini desteklediğini göstermektedir.
Gotu kola'nın cüzzam ve kanser gibi hastalıkları tedavi edebileceğine dair iddialar büyük ölçüde abartılıdır. Ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulabileceğine dair bazı kanıtlar mevcuttur.
Güneydoğu Asya'da gotu kola hem gıda hem de tıbbi amaçlarla kullanılır. Maydanoz ailesinin bir üyesi olan kola, optimal sağlığı korumak için gerekli olan temel vitamin ve minerallerin iyi bir kaynağıdır.
Uluslararası Gıda Araştırmaları Dergisi'ne göre, 100 gram taze kola aşağıdaki besin maddelerini içerir ve aşağıdaki Önerilen Beslenme Alım Miktarlarını (RDI) karşılar:
Gotu kola aynı zamanda iyi bir diyet lifi kaynağıdır ve kadınlar için günlük önerilen alım miktarının %8'ini, erkekler için ise %5'ini sağlar.
Gotu kola, birçok Hint, Endonezya, Malezya, Vietnam ve Tayland yemeğinin temel malzemelerinden biridir. Karakteristik acımsı tatlı bir tadı ve hafif otsu bir aroması vardır. Sri Lanka'nın en popüler yemeklerinden biri olan gotu kola sambol'un ana malzemesidir; bu yemekte doğranmış gotu kola yaprakları, yeşil soğan, limon suyu, acı biber ve rendelenmiş hindistan cevizi bir araya getirilir.
Ayrıca Hint körilerinde, Vietnam sebze sarmalarında ve pegaga adı verilen bir Malezya salatasında da kullanılır. Taze gotu kola, suyu çıkarılıp su ve şekerle karıştırılarak Vietnamlılar tarafından nuoc rau ma içeceği olarak da tüketilebilir.

ABD'de taze Gotu Kola'yı özel etnik marketler dışında bulmak zordur. Satın alındığında, nilüfer yaprakları parlak yeşil olmalı, leke veya renk bozulması olmamalıdır. Sapları, kişnişe benzer şekilde yenilebilir.
Taze Gotu Kola, sıcaklığa duyarlıdır ve buzdolabınız çok soğuksa hızla kararır. Hemen kullanmayacaksanız, otları bir bardak suya koyup, plastik bir poşetle kapatarak buzdolabında saklayabilirsiniz. Taze Gotu Kola bu şekilde bir haftaya kadar saklanabilir.
Doğranmış veya suyu sıkılmış gotu kola, hızla oksitlenip karardığı için hemen kullanılmalıdır.
Gotu kola takviyeleri çoğu sağlıklı gıda ve bitkisel ürün satan mağazada mevcuttur. Gotu kola kapsül, tentür, toz veya çay şeklinde alınabilir. Gotu kola içeren merhemler yaraları ve diğer cilt problemlerini tedavi etmek için kullanılabilir.
Yan etkiler nadir olmakla birlikte, gotu kola kullanan bazı kişilerde mide rahatsızlığı, baş ağrısı ve uyuşukluk görülebilir. Gotu kola güneşe karşı hassasiyeti artırabileceğinden, güneş ışığına maruz kalmayı sınırlamak ve dışarıda güneş kremi kullanmak önemlidir.
Gotu kola karaciğerde metabolize edilir. Karaciğer hastalığınız varsa, daha fazla zarar veya hasarı önlemek için gotu kola takviyelerinden kaçınmanız en iyisidir. Uzun süreli kullanım karaciğer toksisitesine de neden olabilir.
Araştırma eksikliği nedeniyle çocuklar, hamile kadınlar ve emziren anneler gotu kola takviyelerinden kaçınmalıdır. Gotu Kola'nın hangi diğer ilaçlarla etkileşime girebileceği bilinmemektedir.

Ayrıca, kolanın yatıştırıcı etkilerinin sakinleştiriciler veya alkolle birlikte alındığında artabileceğini unutmayın. Şiddetli uyuşukluğa neden olabileceğinden, gotu kola'yı Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (klonazepam) veya diğer sakinleştiricilerle birlikte almaktan kaçının.
Gotu kola'nın tıbbi amaçlarla doğru kullanımı için herhangi bir kılavuz bulunmamaktadır. Karaciğer hasarı riski nedeniyle, bu takviyeler yalnızca kısa süreli kullanım içindir.
Gotu kola'yı tıbbi amaçlarla kullanmayı planlıyorsanız, lütfen önce sağlık uzmanınıza danışın. Hastalığın kendi kendine tedavi edilmesi ve standart bakımın reddedilmesi ciddi sonuçlar doğurabilir.
Besin takviyeleri, ilaçlar kadar titiz araştırma ve testlere tabi tutulmaz. Bu nedenle, kaliteleri büyük ölçüde değişebilir. Birçok vitamin üreticisi, ürünlerini Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi (USP) gibi bağımsız sertifikasyon kuruluşlarına gönüllü olarak test için gönderse de, bitki yetiştiricileri bunu nadiren yapar.
Gotu kola bitkisine gelince, bu bitkinin yetiştiği topraktan veya sudan ağır metalleri veya toksinleri emdiği bilinmektedir. Bu durum, özellikle ithal Çin ilaçları söz konusu olduğunda, güvenlik testlerinin eksikliği nedeniyle sağlık riskleri oluşturmaktadır.
Kalite ve güvenliği sağlamak için, yalnızca desteklediğiniz markaların saygın üreticilerinden takviye ürünleri satın alın. Bir ürün organik olarak etiketlenmişse, sertifikasyon kuruluşunun Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na (USDA) kayıtlı olduğundan emin olun.
Kathy Wong tarafından yazılmıştır. Kathy Wong bir diyetisyen ve sağlık uzmanıdır. Çalışmaları düzenli olarak First For Women, Women's World ve Natural Health gibi medya organlarında yer almaktadır.