Kathy Wong bir beslenme uzmanı ve sağlık uzmanıdır. Çalışmaları First For Women, Women's World ve Natural Health gibi medya kuruluşlarında düzenli olarak yer alıyor.
Meredith Bull, ND, Los Angeles, Kaliforniya'da özel muayenehanede çalışan lisanslı bir naturopattır.
Gotu kola (Centella asiatica), geleneksel olarak Asya mutfağında kullanılan yapraklı bir bitkidir ve geleneksel Çin tıbbında ve Ayurveda tıbbında uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. Bu çok yıllık bitki, Güneydoğu Asya'nın tropikal sulak alanlarına özgüdür ve sıklıkla meyve suyu, çay veya yeşil yapraklı sebze olarak kullanılır.
Gotu kola antibakteriyel, antidiyabetik, antiinflamatuar, antidepresan ve hafızayı artırıcı özellikleri nedeniyle kullanılır. Kapsüller, tozlar, tentürler ve topikal preparatlar şeklinde bir besin takviyesi olarak yaygın olarak satılmaktadır.
Gotu kola aynı zamanda bataklık kuruşu ve Hint kuruşu olarak da bilinir. Geleneksel Çin tıbbında buna ji xue sao, Ayurveda tıbbında ise brahmi denir.
Alternatif uygulayıcılar arasında gotu kola'nın, enfeksiyonları tedavi etmekten (herpes zoster gibi), Alzheimer hastalığını, kan pıhtılarını ve hatta hamileliği önlemeye kadar birçok potansiyel sağlık faydasına sahip olduğuna inanılıyor.
Kolanın kaygıyı, astımı, depresyonu, diyabeti, ishali, yorgunluğu, hazımsızlığı ve mide ülserini hafifletmeye yardımcı olduğu iddia ediliyor.
Topikal olarak uygulandığında kola, yara iyileşmesini hızlandırmaya ve çatlakların ve yara izlerinin görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.
Gotu kola uzun zamandır duygudurum bozukluklarını tedavi etmek ve hafızayı geliştirmek için bitkisel bir takviye olarak kullanılmaktadır. Sonuçlar karışık olsa da, bazı doğrudan ve dolaylı faydalara dair kanıtlar var.
Scientific Reports'ta yayınlanan çalışmaların 2017 yılındaki bir incelemesi, kola'nın bilişi veya hafızayı doğrudan iyileştirdiğine dair çok az kanıt buldu, ancak bir saat içinde uyanıklığı arttırdığı ve kaygıyı azalttığı görüldü.
Gotu kola, gama-aminobutirik asit (GABA) adı verilen bir nörotransmitterin aktivitesini modüle edebilir. Asya asidinin bu etkiye neden olduğuna inanılıyor.
Asya asidi, GABA'nın beyin tarafından nasıl alındığını etkileyerek, amplim (zolpidem) ve barbitüratlar gibi geleneksel GABA agonisti ilaçların yatıştırıcı etkileri olmadan kaygıyı hafifletebilir. Ayrıca depresyon, uykusuzluk ve kronik yorgunluğun tedavisinde de rol oynayabilir.

Kolanın kronik venöz yetmezliği (CVI) olan kişilerde dolaşımı iyileştirebileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Venöz yetmezlik, alt ekstremitelerdeki toplardamarların duvarlarının ve/veya kapakçıklarının etkili bir şekilde çalışmaması ve kanın kalbe yetersiz şekilde geri dönmesi sonucu ortaya çıkan bir durumdur.

2013 yılında Malezya'da yapılan bir çalışmanın incelemesi, gotu kola alan yaşlı kişilerin bacaklarda ağırlık, ağrı ve şişlik (sıvı ve iltihaplanma nedeniyle şişme) dahil olmak üzere CVI semptomlarında önemli bir iyileşme yaşadığı sonucuna varmıştır.
Bu etkilerin, kalp glikozitlerinin üretimini uyaran triterpen adı verilen bileşiklerden kaynaklandığı düşünülmektedir. Kardiyak glikozitler, kalbin gücünü ve kasılabilirliğini artıran organik bileşiklerdir.
Kolanın kan damarlarındaki yağ plaklarını stabilize ederek bunların düşmesini ve kalp krizi veya felce neden olmasını engellediğine dair bazı kanıtlar vardır.
Bitki uzmanları uzun süredir yaraları iyileştirmek için gotu kola merhemlerini ve merhemlerini kullanıyorlar. Mevcut kanıtlar, asiaticoside adı verilen bir triterpenoidin kollajen üretimini uyardığını ve yaralanma bölgesinde yeni kan damarlarının gelişimini (anjiyogenez) desteklediğini göstermektedir.
Gotu kola'nın cüzzam ve kanser gibi hastalıkları iyileştirebileceği iddiaları fazlasıyla abartılıyor. Ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulabileceğine dair bazı kanıtlar var.
Güneydoğu Asya'da gotu kola hem gıda hem de tıbbi amaçlarla kullanılır. Maydanoz ailesinin bir üyesi olan kola, optimal sağlığı korumak için gerekli olan temel vitamin ve minerallerin iyi bir kaynağıdır.
Uluslararası Gıda Araştırmaları Dergisi'ne göre, 100 gram taze kola aşağıdaki besin maddelerini içerir ve aşağıdaki Önerilen Diyet Alımını (RDI) karşılar:
Gotu kola aynı zamanda iyi bir diyet lifi kaynağıdır ve kadınlar için RDI'nın %8'ini ve erkekler için %5'ini sağlar.
Gotu kola birçok Hint, Endonezya, Malezya, Vietnam ve Tayland yemeklerinin önemli bir bileşenidir. Karakteristik acı-tatlı bir tada ve hafif çimen aromasına sahiptir. Sri Lanka'nın en popüler yemeklerinden biri olan Gotu kola, doğranmış gotu kola yapraklarını yeşil soğan, limon suyu, kırmızı biber ve rendelenmiş hindistan ceviziyle birleştiren gotu kola sambolun ana maddesidir.
Ayrıca Hint körilerinde, Vietnam sebze rulolarında ve pegaga adı verilen Malezya salatasında da kullanılır. Vietnamlıların nuoc rau ma içmesi için taze gotu kola meyve suyundan yapılabilir ve su ve şekerle karıştırılabilir.

Taze Gotu Kola'yı ABD'de özel etnik marketler dışında bulmak zor. Nilüfer yaprakları satın alındığında parlak yeşil olmalı, hiçbir leke veya renk değişikliği olmamalıdır. Sapları kişniş gibi yenilebilir.
Taze Kola Kola sıcaklığa duyarlıdır ve buzdolabınız çok soğuksa çabuk kararır. Hemen kullanmayacaksanız bitkileri bir bardak suya koyup üzerini plastik bir poşetle kapatıp buzdolabında saklayabilirsiniz. Taze Gotu Kola bu şekilde bir haftaya kadar saklanabilir.
Kıyılmış veya suyu sıkılmış gotu kola hızla oksitlenip siyaha döndüğü için hemen kullanılmalıdır.
Gotu kola takviyeleri çoğu sağlıklı gıda ve bitkisel mağazada mevcuttur. Gotu kola kapsül, tentür, toz veya çay olarak alınabilir. Gotu kola içeren merhemler yaraları ve diğer cilt problemlerini tedavi etmek için kullanılabilir.
Yan etkiler nadir olmasına rağmen, gotu kola alan bazı kişilerde mide rahatsızlığı, baş ağrısı ve uyuşukluk görülebilir. Gotu kola güneşe karşı duyarlılığınızı artırabileceğinden, güneşe maruz kalmayı sınırlamak ve açık havada güneş koruyucu kullanmak önemlidir.
Gotu kola karaciğerde metabolize edilir. Karaciğer hastalığınız varsa, daha fazla zarar veya hasarı önlemek için gotu kola takviyelerinden kaçınmak en iyisidir. Uzun süreli kullanım da karaciğer toksisitesine neden olabilir.
Araştırma eksikliği nedeniyle çocuklar, hamile kadınlar ve emziren anneler gotu kola takviyelerinden kaçınmalıdır. Gotu Kola'nın başka hangi ilaçlarla etkileşime girebileceği bilinmiyor.

Ayrıca kolanın sakinleştirici etkilerinin sakinleştirici veya alkolle artırılabileceğini unutmayın. Ciddi uyuşukluğa neden olabileceğinden, Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (klonazepam) veya diğer sakinleştiricilerle birlikte gotu kola almaktan kaçının.
Gotu kola'nın tıbbi amaçlarla doğru kullanımına ilişkin hiçbir kılavuz yoktur. Karaciğer hasarı riski nedeniyle bu takviyeler yalnızca kısa süreli kullanım içindir.
Gotu kolayı tıbbi amaçlarla kullanmayı planlıyorsanız lütfen öncelikle sağlık uzmanınıza danışın. Bir hastalığın kendi kendine tedavi edilmesi ve standart bakımın reddedilmesi ciddi sonuçlara yol açabilir.
Diyet takviyeleri, ilaçlarla aynı titiz araştırma ve testleri gerektirmez. Bu nedenle kalite büyük ölçüde değişebilir. Her ne kadar birçok vitamin üreticisi gönüllü olarak ürünlerini test edilmek üzere Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi (USP) gibi bağımsız sertifikasyon kuruluşlarına göndermektedir. Bitkisel yetiştiriciler bunu nadiren yaparlar.
Gotu kola'ya gelince, bu bitkinin içinde büyüdüğü topraktan veya sudan ağır metalleri veya toksinleri emdiği bilinmektedir. Bu, özellikle ithal Çin ilaçları söz konusu olduğunda, güvenlik testlerinin eksikliği nedeniyle sağlık riskleri doğurmaktadır.
Kalite ve güvenliği sağlamak için yalnızca markalarını desteklediğiniz saygın üreticilerin takviyelerini satın alın. Bir ürün organik olarak etiketlenmişse sertifikasyon kuruluşunun Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na (USDA) kayıtlı olduğundan emin olun.
Kathy Wong tarafından yazılmıştır Kathy Wong bir diyetisyen ve sağlık uzmanıdır. Çalışmaları First For Women, Women's World ve Natural Health gibi medya kuruluşlarında düzenli olarak yer alıyor.