Sıvı klorofil, konu sağlık olunca TikTok'un en son takıntısı. Bu yazının yazıldığı an itibarıyla uygulamadaki #Chlophyll hashtag'i 97 milyonun üzerinde görüntülemeye ulaştı; kullanıcılar bitki türevinin ciltlerini temizlediğini, şişkinliği azalttığını ve kilo vermelerine yardımcı olduğunu iddia ediyor. Peki bu iddialar ne kadar haklı? Klorofilin tüm faydalarını, sınırlamalarını ve onu tüketmenin en iyi yolunu anlamanıza yardımcı olmak için beslenme uzmanlarına ve diğer uzmanlara danıştık.
Klorofil, bitkilerde bulunan ve bitkilere yeşil rengini veren bir pigmenttir. Ayrıca bitkilerin fotosentez yoluyla güneş ışığını besin maddelerine dönüştürmesini sağlar.
Ancak klorofil damlası ve sıvı klorofil gibi katkı maddeleri tam olarak klorofil değildir. Los Angeles aile hekimliği doktoru Noel Reed, MD, bunların, sodyum ve bakır tuzlarının klorofil ile birleştirilmesiyle yapılan, yarı sentetik, suda çözünür bir klorofil formu olan ve vücudun emilimini kolaylaştırdığı söylenen klorofil içerdiğini açıklıyor. "Doğal klorofil, bağırsakta emilmeden önce sindirim sırasında parçalanabilir" diyor. ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), 12 yaşın üzerindeki kişilerin günde 300 mg'a kadar klorofili güvenle tüketebileceğini belirtmektedir.
Ancak klorofil tüketmeyi seçerseniz seçin, daha düşük bir dozla başladığınızdan ve tolere edebildiğiniz kadar yavaş yavaş artırdığınızdan emin olun. Reed, "Klorofil, ishal ve idrar/dışkıda renk değişikliği gibi gastrointestinal etkilere neden olabilir" dedi. “Her takviyede olduğu gibi, kronik durumlarda ilaç etkileşimi ve yan etki potansiyeli nedeniyle almadan önce doktorunuza danışmalısınız.”
Kayıtlı bir diyetisyen ve çevre uzmanı olan Trista Best'e göre, klorofil "antioksidanlar açısından zengindir" ve "vücuda, özellikle de bağışıklık sistemine fayda sağlayacak şekilde tedavi edici bir şekilde hareket eder." Antioksidanlar vücutta antiinflamatuar ajanlar olarak görev yaparak "bağışıklık fonksiyonunun ve vücudun tepkisinin iyileştirilmesine" yardımcı olduğunu açıklıyor.
Klorofil güçlü bir antioksidan olduğundan, bazı araştırmacılar onu ağızdan almanın (veya topikal olarak uygulamanın) sivilce, genişlemiş gözenekler ve yaşlanma belirtilerinin tedavisinde yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. Dermatolojik İlaçlar Dergisi'nde yayınlanan küçük bir çalışma, sivilceli kişilerde topikal klorofilin etkinliğini test etti ve bunun etkili bir tedavi olduğunu buldu. Kore Dermatoloji Araştırma Dergisi'nde yayınlanan bir başka araştırma, diyetteki klorofilin 45 yaş üstü kadınlar üzerindeki etkilerini test etti ve bunun kırışıklıkları "önemli ölçüde" azalttığını ve cilt elastikiyetini artırdığını buldu.
Bazı TikTok kullanıcılarının da belirttiği gibi bilim insanları klorofilin kansere karşı potansiyel etkilerini de araştırdı. Johns Hopkins Üniversitesi tarafından 2001 yılında yapılan bir araştırma, "klorofil almanın veya klorofil açısından zengin yeşil sebzeler yemenin... karaciğer ve diğer çevresel kanser riskini azaltmanın pratik bir yolu olabileceğini" buldu, diyor yazar. Ph.D. Thomas Kensler'in araştırması bir basın bülteninde açıklandı. Ancak Reid'in de belirttiği gibi, çalışma klorofilin kanser tedavisinde oynayabileceği spesifik rolle sınırlıydı ve "şu anda bu faydaları destekleyecek yeterli kanıt yok."
Birçok TikTok kullanıcısı klorofili kilo kaybı veya şişkinlik için takviye olarak kullandığını iddia etse de klorofili kilo kaybıyla ilişkilendiren çok az araştırma var, bu nedenle uzmanlar kilo kaybı için ona güvenmeyi önermiyor. Ancak klinik beslenme uzmanı Laura DeCesaris, klorofildeki antiinflamatuar antioksidanların "sağlıklı bağırsak fonksiyonunu desteklediğini", bunun da metabolizmayı hızlandırıp sindirime yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Reed, yediğimiz bitkilerin çoğunda klorofil doğal olarak bulunur, bu nedenle yeşil sebze (özellikle ıspanak, kara lahana ve lahana gibi sebzeler) alımınızı arttırmanın diyetinizdeki klorofil miktarını arttırmanın doğal bir yolu olduğunu söylüyor. Ancak yeterli miktarda klorofil aldığınızdan emin olmak istiyorsanız, konuştuğumuz birkaç uzman, De Cesares'in "güçlü bir klorofil kaynağı" olduğunu söylediği buğday çimini tavsiye ediyor. Beslenme uzmanı Haley Pomeroy, buğday çiminin aynı zamanda "protein, E vitamini, magnezyum, fosfor ve diğer birçok temel besin" gibi besinler açısından da zengin olduğunu ekliyor.
Danıştığımız uzmanların çoğu, spesifik klorofil takviyeleri konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu konusunda hemfikirdi. Ancak De Cesaris, diyetinize klorofil takviyeleri eklemenin pek fazla olumsuz yan etkisi olmadığı için denemekten zarar gelmeyeceğini belirtiyor.
"Yeterince insanın klorofili günlük yaşamlarına dahil etmenin faydalarını hissettiğini ve titiz araştırma olmamasına rağmen bunun genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası olabileceğine inandığını gördüm" dedi.
"[Klorofil]'in antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahip olduğu biliniyor, dolayısıyla bu açıdan hücrelerimizin sağlığını ve dolayısıyla doku ve organların işleyişini desteklemeye gerçekten yardımcı olabilir, ancak Klorofilin tüm çeşitlerini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. onun özellikleri. Sağlık yararları,” diye ekledi Reed.
Doktorunuza danışıp diyetinize klorofil eklemek için izin aldıktan sonra, nasıl takviye edeceğinize karar vermelisiniz. Klorofil takviyeleri çeşitli formlarda (damla, kapsül, toz, sprey ve daha fazlası) mevcuttur ve bunların hepsinden Decesaris en çok sıvı karışımları ve yumuşak jelleri sever.
"Spreyler topikal kullanım için daha iyidir ve sıvılar ve tozlar [içeceklere] kolaylıkla karıştırılabilir" diye açıklıyor.
Özellikle DeCesaris, yumuşak jel formundaki Standart Proses Klorofil Kompleksi takviyesini önerir. Markaya göre, takviye yapımında kullanılan bitkisel içeriklerin yüzde 80'inden fazlası organik çiftliklerden geliyor.
New York'taki Real Nutrition'ın kurucusu ve AR-GE Amy Shapiro, Now Food Liquid Chlorophyll'i (şu anda stokta yok) ve Sunfood Chlorella Flakes'i seviyor. (Chlorella, klorofil açısından zengin yeşil bir tatlı su yosunudur.) “Bu alglerin her ikisinin de diyetinize dahil edilmesi kolaydır ve besin açısından zengindir; biraz çiğneyin, suya birkaç damla ekleyin veya buz gibi soğuk kumla karıştırın. dedi. .
Danıştığımız uzmanların birçoğu günlük klorofil takviyesi olarak buğday çimi enjeksiyonunu tercih ettiklerini söyledi. KOR Shots'ın bu ürünü, ilave lezzet ve besleyicilik için buğday tohumu ve spirulina (her ikisi de güçlü klorofil kaynakları) ile ananas, limon ve zencefil suları içerir. Fotoğraflar 25 Amazon müşterisi tarafından 4,7 yıldızla derecelendirildi.
Hareket halindeki seçeneklere gelince, Fonksiyonel Tıp Uygulayıcısı, Klinik Beslenme Uzmanı ve Sertifikalı Diyetisyen Kelly Bay, klorofil suyunun "büyük bir hayranı" olduğunu söylüyor. İçecekte klorofilin yanı sıra A vitamini, B12 vitamini, C vitamini ve D vitamini de bulunur. Antioksidan açısından zengin olan bu su, 12'li veya 6'lı paketler halinde mevcuttur.
Select'in kişisel finans, teknoloji ve araçlar, sağlık ve daha fazlasını kapsayan derinlemesine kapsamı hakkında bilgi edinin ve bilgi sahibi olmak için bizi Facebook, Instagram ve Twitter'da takip edin.
© 2023 Seçim | Her hakkı saklıdır. Bu siteyi kullanmanız gizlilik politikasını ve hizmet şartlarını kabul ettiğiniz anlamına gelir.