Sağlıklı beslenme, beslenme ihtiyaçlarını karşılamanın en iyi yolu olsa da, birçoğumuz bu önerileri tutarlı bir şekilde takip etmek için gereken zamana ve kaynaklara sahip değiliz. Multivitaminler, özellikle vücutlarında temel vitamin ve minerallerin eksik olduğu dönemler (adet, gebelik, doğum sonrası ve menopoz gibi) yaşayan kadınlar için diyetinizi desteklemenin harika bir yoludur.
Multivitaminlerin sağlığımızı gerçekten iyileştirip iyileştiremeyeceği konusunda çok fazla tartışma var. Bazı araştırmalar takviyelerin zaman kaybı olduğunu öne sürse de, çoğu doktor günde bir kez alınmasının önerildiği konusunda hemfikir. Aslında, Wake Forest Üniversitesi ve Brigham Kadın Hastanesi'nden yapılan son araştırmalar, multivitaminlerin yaşlı yetişkinlerde düşünme yeteneğini geliştirebileceğini ve bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur. Şu anda 6,5 ​​milyondan fazla Amerikalı Alzheimer hastalığından (en yaygın bunama türü) muzdarip.
Ancak tüm multivitaminler aynı değildir. Piyasada bu kadar çok seçenek varken, besin kalitesi, üretim ve farklı sağlık ihtiyaçlarına ve yaş gruplarına uygunluk da dahil olmak üzere birçok faktörü göz önünde bulundurmak gerekir. StudyFinds, uzman web sitelerinde kadınlar için en popüler günlük multivitamin takviyelerini bulmayı hedefledi. Bulgularımız için, kadınlar için en çok önerilen multivitaminleri bulmak amacıyla 10 önde gelen sağlık web sitesini ziyaret ettik. Listemiz, bu sitelerde en olumlu yorumları alan kadınlar için multivitaminlere dayanmaktadır.
Hem erkeklerin hem de kadınların favorisi olan Ritual Multivitaminler, genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olan temel bileşenleri içeren kapsamlı tabletler sunar. D vitamini, magnezyum ve omega-3 DHA gibi bileşenler bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve sık sık hissettiğimiz halsizlikle mücadele etmeye yardımcı olur.
Dallas'ta kadın sağlığı uzmanlarıyla çalışan bir jinekolog, Prevention dergisine verdiği demeçte, "Essential Women's Vitamins %100 vegan olup dokuz temel bileşen içerir: folik asit, omega-3, B12, D3, demir, K2, bor ve magnezyum. Omega-3'lerin eklenmesi, iltihabı düzenlemeye ve çoklu doğumlarda nadir görülen kan pıhtılaşmasını azaltmaya yardımcı olabilir" dedi.
Healthline'a göre, yapılan bir klinik çalışma, ürünü 12 hafta boyunca kullanan 21 ila 40 yaş arası 105 sağlıklı kadında D vitamini ve DHA seviyelerinde iyileşmeler olduğunu göstermiştir.
Uzmanlar, beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayacak saf, organik bir vitamin karışımı arıyorsanız, Garden of Life Multivitaminlerinin harika bir başlangıç ​​noktası olduğu konusunda hemfikir.
“Bu tabletler, günlük önerilen alım miktarınızın tamamını veya daha fazlasını karşılamak üzere organik, tam gıdalardan elde edilen 15 vitamin ve mineral içerir. Ayrıca enerji seviyelerini ve metabolizmayı artıran aktif B12 vitamini formundan da faydalanacaksınız.”
Garden of Life, özellikle beslenmesinin yetersiz olduğunu düşünenler için iyi bir seçenektir ve marka, organik olarak yetiştirilen 24 meyve ve sebzeden elde edilen besinleri içerir.
Total Shape ayrıca, "Üreme sistemine yardımcı olduğu söylenen kalsiyum, magnezyum, çinko ve folik asit eklenmesiyle hamile kalmanıza veya hamileliğe hazırlanmanıza yardımcı olabilir" diye ekliyor.
Nature Made, birçok sağlık uzmanı tarafından en çok tavsiye edilen multivitaminler arasında 1 numarada yer alıyor; bunun nedeni sadece uygun fiyatı değil, aynı zamanda 23 vitaminin etkili ve güvenilir karışımıdır.
“Nature Made multivitaminlerini bir kadının hayatının her aşamasında (hamilelik öncesi, doğum sonrası ve 50 yaş üstü) kullanabilirsiniz. Nature Made ürünlerinin kalitesine güvenebilirsiniz çünkü tüm ürünler üçüncü taraf testlerinden geçirilmiş ve USP tarafından onaylanmıştır.”
Nature Made ayrıca, kadınların kan ve kemik sağlığı için gerekli olan demir ve kalsiyum gibi vitaminlerin önerilen günlük seviyelerini içermesiyle de özellikle bilinir.
Massachusetts Genel Hastanesi Beslenme ve Yaşam Tarzı Psikiyatrisi Bölümü Başkanı Dr. Uma Naidu, Insider'a verdiği demeçte, A, B, C ve D dahil olmak üzere 13 temel vitaminin vücutta önemli roller oynadığını ve sağlıklı görme, cilt ve kemikler için gerekli olduğunu söyledi.
MegaFood Multivitaminleri, doğal gıdalardan elde edilen etkileyici bir vitamin yelpazesi içerir. Vitamin serisi, doğurganlık çağındaki kadınlar ve menopoz sonrası kadınlar için karma hedefler sunmaktadır.
"Günde bir kez alınan bu multivitamin, ruh halini dengelemeye ve stres tepkisini iyileştirmeye yardımcı olan bileşenler içerir (üç adaptogen sayesinde):ashwagandha, dikenli akantopanax, Veschisandra chinensisGreatest'in yazdığına göre, "ve hatta adet öncesi sendromu belirtilerini bile iyileştirebilir."
Total Shape, "Eğer hap yutmaktan nefret ediyorsanız veya günlük birden fazla dozu almayı sık sık unutuyorsanız, internette birçok kadının 'en iyi günlük multivitaminimiz' olarak adlandırdığı bu seçeneği değerlendirmelisiniz" diye ekliyor.
Her zaman olduğu gibi, takviyeler ve takviye alımıyla ilgili nihai kararlar vermeden önce doktorunuzla konuşmanız en iyisidir.
Meaghan Babaker, daha önce New York'ta CBS New York, CBS Local ve MSNBC için çalışan serbest gazeteci ve yazardır. 2016'da İsviçre'nin Cenevre kentine taşındıktan sonra Digital Luxury Group, The Travel Corporation ve diğer uluslararası yayınlar için yazmaya devam etti ve ardından StudyFinds'ın editör ekibine katıldı.
Yılan dişleri, bilim insanlarının yeni nesil iğneler yapmasına ve bıçaklanmayı önlemesine yardımcı olabilir. Katı ebeveynlere sahip çocukların aşırı yemek yeme ve obez olma olasılığı daha yüksektir. 2022'nin En İyi Yeşil Çayı: Uzman sitenin önerdiği en iyi 4 marka. Karbonmonoksit zehirlenmesini tespit etmek için kullanılan yaygın testlerin yanlış olduğu konusunda uyarıda bulunuluyor. 2023'ün En İyi Üniversiteleri: MIT, Yale, Caltech. 2022'nin En İyi 500 Kahve Sıralaması: Uzman Sitelerden 5 Dakikada En İyi 5 Marka! Araştırmalar, antidepresanların her sabah erteleme düğmesine basarak insan beynini yeniden programlayabileceğini gösteriyor.