Sağlıklı beslenme sonuçta beslenme ihtiyaçlarını karşılamanın en iyi yolu olsa da çoğumuz bu tavsiyeleri tutarlı bir şekilde takip etmek için gereken zaman ve kaynaklardan yoksunuz. Multivitaminler, özellikle vücutlarında temel vitamin ve minerallerin bulunmadığı dönemler (adet, hamilelik, doğum sonrası ve menopoz gibi) yaşayan kadınlar için diyetinizi tamamlamanın harika bir yoludur.
Multivitaminlerin sağlığımızı gerçekten iyileştirip iyileştiremeyeceği konusunda pek çok tartışma var. Bazı araştırmalar takviyelerin zaman kaybı olduğunu öne sürse de çoğu doktor bunları günde bir kez almanın tavsiye edildiği konusunda hemfikirdir. Aslında, Wake Forest Üniversitesi ve Brigham Kadın Hastanesi'nde yapılan son araştırmalar, multivitaminlerin yaşlı yetişkinlerde düşünme yeteneğini geliştirebileceği ve bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır. Şu anda 6,5 ​​milyondan fazla Amerikalı Alzheimer hastalığından (demansın en yaygın şekli) muzdariptir.
Ancak tüm multivitaminler aynı değildir. Piyasadaki bu kadar çok seçenek varken, beslenme kalitesi, üretim ve farklı sağlık ihtiyaçlarına ve yaşlara uygunluk da dahil olmak üzere dikkate alınması gereken birçok faktör vardır. StudyFinds, uzman web sitelerinde kadınlar için en popüler günlük multivitamin takviyelerini bulmak üzere yola çıktı. Bulgularımız için, kadınlar için en çok hangi multivitaminlerin tavsiye edildiğini öğrenmek amacıyla önde gelen 10 sağlık web sitesini ziyaret ettik. Listemiz, bu sitelerde en olumlu değerlendirmeleri alan kadınlara yönelik multivitaminlere dayanmaktadır.
Hem erkeklerin hem de kadınların favorisi olan Ritual Multivitamins, genel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olacak temel bileşenleri içeren kapsamlı tabletler sunuyor. D vitamini, magnezyum ve omega-3 DHA gibi bileşenler bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve sıklıkla hissettiğimiz uyuşuklukla mücadele etmeye yardımcı olur.
“Temel Kadın Vitaminleri %100 vegandır ve dokuz temel bileşen içerir: folik asit, omega-3, B12, D3, demir, K2, bor ve magnezyum. Dallas'ta kadın sağlığı uzmanlarıyla birlikte çalışan bir jinekolog, Prevention dergisine, omega-3'lerin dahil edilmesi iltihabın düzenlenmesine ve çoğul doğumlarda nadir görülen kan pıhtılaşmasının azaltılmasına yardımcı olabilir.
Healthline'a göre, klinik bir çalışma, ürünü 12 hafta boyunca alan 21 ila 40 yaşları arasındaki 105 sağlıklı kadının D vitamini ve DHA düzeylerinde iyileşmeler gösterdi.
Uzmanlar, beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için saf, organik bir vitamin karışımı arıyorsanız Garden of Life Multivitaminlerin başlamak için harika bir yer olduğu konusunda hemfikirdir.
"Bu tabletler, günlük önerilen miktarın tamamını veya daha fazlasını karşılamak için organik, bütün gıdalardan elde edilen 15 vitamin ve mineral içerir. Ayrıca enerji seviyelerini ve metabolizmayı artıran B12 vitamininin aktif formundan da yararlanacaksınız.
Garden of Life, diyetlerinin yetersiz olduğunu düşünenler için özellikle iyi bir seçenektir ve marka, organik olarak yetiştirilen 24 meyve ve sebzeden elde edilen besinleri içerir.
Total Shape, "Üreme sistemine yardımcı olduğu söylenen kalsiyum, magnezyum, çinko ve folik asitin eklenmesi hamile kalmanıza veya hamileliğe hazırlanmanıza yardımcı olabilir" diye ekliyor.
Nature Made, yalnızca uygun fiyatı nedeniyle değil, aynı zamanda 23 vitaminin etkili ve güvenilir karışımı nedeniyle birçok sağlık uzmanı tarafından en çok tavsiye edilen multivitaminler arasında 1. sırada yer almaktadır.
“Doğa Yapımı multivitaminleri bir kadının yaşamının her aşamasında (doğum öncesi, doğum sonrası ve 50 yaş üstü) alabilirsiniz. Nature Made'in kalitesine güvenebilirsiniz çünkü tüm ürünler USP tarafından üçüncü taraflarca test edilmiş ve doğrulanmıştır.
Nature Made ayrıca kadınların kan ve kemik sağlığı için gerekli olan demir ve kalsiyum gibi vitaminleri önerilen günlük seviyelerde içermesiyle de bilinmektedir.
Massachusetts Genel Hastanesi Beslenme ve Yaşam Tarzı Psikiyatrisi Şefi Dr. Uma Naidu, Insider'a A, B, C ve D dahil 13 temel vitaminin vücutta önemli roller oynadığını ve sağlıklı görme, cilt ve kemikler için gerekli olduğunu söyledi. ve kadınlar.
MegaFood Multivitaminleri, bütün gıdalardan elde edilen etkileyici bir dizi vitamin içerir. Vitamin serisi, çocuk doğurma çağındaki kadınlar ve menopoz sonrası kadınlar için karışık hedefler içerir.
“Günde bir kez alınan bu multivitamin, ruh halini dengelemeye yardımcı olan ve stres tepkisini geliştiren bileşenler içerir (üç adaptojen sayesinde:ashwagandha, acanthopanax dikenli, Veschisandra chinensis) ve hatta adet öncesi semptomları iyileştirebilir” diye yazıyor Greatest.
Total Shape, "Hap yutmaktan nefret ediyorsanız veya sıklıkla birden fazla günlük doz almayı unutuyorsanız, internetteki birçok kadının en iyi günlük multivitaminimiz olarak adlandırdığı bu seçeneği düşünmelisiniz" diye ekliyor.
Her zaman olduğu gibi takviyeler ve takviye alımı hakkında nihai karar vermeden önce doktorunuzla konuşmak en iyisidir.
Meaghan Babaker, daha önce New York'ta CBS New York, CBS Local ve MSNBC için çalışmış serbest gazeteci ve yazardır. 2016 yılında İsviçre'nin Cenevre şehrine taşındıktan sonra, StudyFinds'in editör ekibine katılmadan önce Digital Luxury Group, The Travel Corporation ve diğer uluslararası yayınlar için yazmaya devam etti.
Yılan dişleri bilim adamlarının yeni nesil iğneler yapmasına yardımcı olabilir ve bıçaklanmayı önleyebilir Katı ebeveynleri olan çocukların aşırı yemek yeme ve obez olma olasılığı daha yüksektir 2022 için en iyi yeşil çay: Uzman site tarafından önerilen en iyi 4 marka Karbon monoksit zehirlenmesini tespit etmek için kullanılan yaygın testlerin hatalı olduğu konusunda uyarıyor . En İyi Üniversiteler 2023: MIT, Yale, Caltech En İyi 500 Kahve Sıralaması 2022: 5 Dakikada Uzman Sitelerden En İyi 5 Marka! Araştırmalar, antidepresanların her sabah erteleme düğmesine basarak insan beynini yeniden programlayabildiğini gösteriyor.