Tekrar tekrar kanıtlanmış bir şey varsa, o da şudur: .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Kilo ver.
Ancak, "hızlı çözümler" sürekli ortaya çıkıyor... ve genellikle sorunlu oluyorlar (detoks çayı, anlıyorum). Başka bir örnek: Garcinia Cambogia özü, kilo verme takviyelerinde en yaygın kullanılan içeriktir.
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Merkezi'ne (NCCIH) göre, Garcinia cambogia (Malabar demirhindi olarak da bilinir) Hindistan ve Güneydoğu Asya'da yaygın olarak bulunan bir meyvedir. Kabuğu genellikle körilere lezzet vermek ve yiyecekleri korumak için kullanılır.
Ancak kabuk ayrıca hidroksisitrik asit (HCA) adı verilen bir kimyasal madde içerir ve bitkinin kilo verme faydaları burada devreye girer. Meyve özünün kilo vermeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
Evet, garcinia cambogia ve kilo kaybı üzerine araştırmalar mevcut olsa da, bunların güvenilir olduğu söylenemez (üstelik güncel de değiller).
2019'da yayınlanması planlanan bir araştırma incelemesinde, araştırmacılar son 50 yılda garcinia cambogia'nın kilo kaybı üzerindeki etkilerine dair yalnızca beş randomize kontrollü çalışma yapıldığını tespit etti. Bu çalışma Kilo ve Sağlık Örgütü tarafından yürütüldü. (Bilgi notu: O dönemde, kanıtlanmamış kilo verme yöntemleri üzerine 14.000'den fazla çalışma olduğunu belirtmişti.)
Dahası: Bu beş çalışma boyunca katılımcılar neredeyse hiç kilo vermedi. Kahan, "En olumlu çalışmalar, birkaç ay boyunca garcinia cambogia almanın bir kiloya kadar kilo kaybına yol açabileceğini gösteriyor" diyor; plasebo hapları genellikle daha etkili oluyor.
Kahan'ın araştırmasına göre, Garcinia Cambogia'nın ciddi yan etkileri azdır (sadece ishal, zihin bulanıklığı ve nadir durumlarda karaciğer hasarı gibi birkaç örnek bulmuştur). NCCIH'ye göre, Garcinia Cambogia kısa süreli kullanım (12 hafta veya daha az) için oldukça güvenlidir.
Garcinia cambogia'nın kendisi korkutucu olmasa da, bazı zayıflama takviyelerinde bulunan bileşenler tehlikeli olabilir.
Örneğin, 2017'de ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), "Garcinia Cambogia Premium" olarak pazarlanan ve Garcinia Cambogia özü ile iştah bastırıcı bir ilaç olan sibutramin (Meridia) içeren Fruta Planta Life adlı kilo verme takviyesi hakkında bir uyarı yayınladı. Ürün, güvenlik endişeleri nedeniyle 2010 yılında piyasadan çekildi. Sibutraminin kalp hastalığı ve felç riskini artırdığı, sarılık ve nöbetlere neden olduğu gösterilmiştir - bunlar oldukça rahatsız edici durumlardır.
Dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta: Garcinia cambogia diyet hapları ilaç değil, takviye edici gıda olduğundan, FDA, kullanımları birden fazla hastaneye yatışla ilişkilendirilmedikçe, bunların kullanımını düzenlemez veya etkinliklerini ya da güvenliğini test etmez. Bu, üreticilerin bir hap paketine ne kadar garcinia cambogia özü ekleyeceklerine ve karışıma hangi diğer sağlık destekleyici bileşenleri (sibutramin gibi) ekleyeceklerine karar verebilecekleri anlamına gelir.
Evet, kesinlikle almamak daha iyi. Olası yan etkileri bir yana bırakırsak, Kahan'a göre garcinia cambogia içeren herhangi bir kilo verme takviyesi para israfıdır.
Dürüst olmak gerekirse, bu genellikle kilo verme takviyeleri için geçerlidir. Kahan, "İlaç tedavisinin aksine, takviyeler ve çeşitli diyetler ve uygulamalar, klinik değerlendirme ve kanıtın katı gerekliliklerine tabi değildir" dedi. Şunları da ekledi: "Reklamda yer alan tüm iddiaların doğru olması olası değildir."
Özetle, Garcinia Cambogia içerenler de dahil olmak üzere besin takviyeleri, riske veya paraya değmez. Kahan, kilo vermek istiyorsanız doktorunuza danışmanızı ve sağlıklı, dengeli bir beslenmeyi düzenli egzersizle birleştirmeye odaklanmanızı öneriyor.
Özetle: Herhangi bir kilo verme takviyesine (garcinia cambogia içerenler de dahil) para harcamayın. En iyi ihtimalle etkisizdirler, en kötü ihtimalle zararlıdırlar.
.css-10rcdqm { display: block; font family: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 2024'ün En İyi 14 Yemek Teslimat Hizmeti, Test Edildi