Tekrar tekrar kanıtlanmış bir şey varsa, o da .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color'dur. :# f7623b; metin altı çizili uzaklığı: 0,25rem; renk: miras; -webkit geçişi: arka plan 0,4 saniye; geçiş: arka plan 0,4 sn; kelime sonu: kelime sonu; arka plan: doğrusal degrade (#ffffff, #ffffff %50, #feebe7 %50, #feebe7);-webkit-background-size:100% %200;background-size:100% %200;}.css-193b727:hover {renk:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Kilo verin.
Ancak "hızlı çözümler" ortaya çıkmaya devam ediyor… ve bunlar genellikle sorunlu (detoks çayı, anlıyorum). Başka bir örnek: Garcinia Cambogia özü, kilo verme takviyelerinde en yaygın içeriktir.
Garcinia cambogia (Malabar demirhindi olarak da bilinir), Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Merkezi'ne (NCCIH) göre Hindistan ve Güneydoğu Asya'da yaygın olarak bulunan bir meyvedir. Kabuğu genellikle körileri tatlandırmak ve yiyecekleri korumak için kullanılır.
Bununla birlikte kabuk, bitkinin kilo verme yararlarının devreye girdiği hidroksisitrik asit (HCA) adı verilen bir kimyasal da içerir. Meyve özünün kilo kaybına yardımcı olduğuna inanılmaktadır).
Evet, garcinia cambogia ve kilo kaybı üzerine araştırmalar kesinlikle mevcut olsa da, mutlaka güvenilir değildir (bu konuda yeni de değildir).
2019'da yayınlanacak bir araştırma incelemesinde araştırmacılar, son 50 yılda garcinia cambogia'nın kilo kaybı üzerindeki etkilerine ilişkin yalnızca beş randomize kontrollü çalışmanın bulunduğunu buldu. Bu çalışma Kilo ve Sağlık Örgütü tarafından yürütülmüştür. (Bilginize: O zamanlar, kanıtlanmamış kilo verme yöntemleri üzerine 14.000'den fazla çalışma olduğunu söyledi.)
Dahası: Bu beş çalışma boyunca katılımcılar neredeyse hiç kilo vermediler. Kahan, "En olumlu çalışmalar, garcinia cambogia'yı birkaç ay boyunca almanın yarım kiloya kadar kilo kaybına yol açabileceğini gösteriyor" diyor; plasebo hapları genellikle daha etkilidir.
Kahan'ın araştırmasına göre Garcinia Cambogia'nın çok az ciddi yan etkisi var (sadece birkaç ishal, bilinç bulanıklığı ve nadir vakalarda karaciğer hasarı örnekleri buldu). NCCIH'ye göre Garcinia Cambogia kısa süreli kullanım için (12 hafta veya daha az) oldukça güvenlidir.
Garcinia cambogia'nın kendisi korkutucu olmasa da, bazı zayıflama takviyelerinde bulunan bileşenler tehlikeli olabilir.
Örneğin, 2017 yılında ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), Garcinia Cambogia ekstraktı ve baskılayıcı bir ilaç olan sibutramini (Meridia) içeren ve “Garcinia Cambogia Premium” olarak pazarlanan kilo verme takviyesi Fruta Planta Life hakkında bir uyarı yayınladı. iştah. Ürün, güvenlik endişeleri nedeniyle 2010 yılında piyasadan çekilmiştir. Sibutraminin kalp hastalığı ve felç riskini arttırdığı, sarılık ve nöbetlere (çok hoş olmayan durumlar) neden olduğu gösterilmiştir.
Unutulmaması gereken başka bir nokta: Garcinia cambogia diyet hapları ilaç değil takviye olduğundan, FDA bunların kullanımını düzenlemez veya kullanımları birden fazla hastaneye yatışla ilişkili olmadığı sürece etkinliklerini veya güvenliğini test etmez. Kayıp uzmanı. Bu, üreticilerin bir hap paketine ne kadar garcinia cambogia özütünün dahil edileceğine ve karışıma başka hangi sağlığı teşvik eden bileşenlerin (sibutramin gibi) ekleneceğine karar verebilecekleri anlamına gelir.
Evet, bunu atlamak daha iyi. Olası yan etkiler bir yana, Kahan, garcinia cambogia içeren herhangi bir zayıflama takviyesinin para israfı olduğunu söylüyor.
Dürüst olmak gerekirse bu genellikle kilo verme takviyeleri için geçerlidir. Kahan, "İlaç tedavisinden farklı olarak, takviyeler ve çeşitli diyetler ve uygulamalar, klinik değerlendirme ve kanıt gibi katı gerekliliklere tabi değildir" dedi. Şöyle ekledi: "Reklamdaki tüm iddiaların doğru olması pek mümkün değil."
Aslında Garcinia Cambogia içerenler de dahil olmak üzere besin takviyeleri riske veya paraya değmez. Kahan, kilo vermek ve sağlıklı, dengeli beslenmeyi düzenli egzersizle birleştirmeye odaklanmak istiyorsanız doktorunuza danışmanızı önerir.
Özetle: Paranızı herhangi bir zayıflama takviyesine (garcinia cambogia içerenler dahil) harcamayın. En iyi ihtimalle etkisizdirler, en kötü ihtimalle ise zararlıdırlar.
.css-10rcdqm { görüntü: blok; yazı tipi ailesi: NationalBold, NationalBold-geri dönüş, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; yazı tipi ağırlığı: kalın; kenar boşluğu alt: 0; marj-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: üzerine gelindiğinde){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0,625rem;font-size:1,1875rem;line-height:1,2;}}@media(min-width: 40,625rem){.css-10rcdqm{ line -height: 1,2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1,3125rem;line-height: 1,2;}}@media(min-width) : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 2024'ün En İyi 14 Yemek Teslimat Hizmeti, Test Edildi