Sorumluluklar, hırslar, işler ve ilişkiler nedeniyle her gün biraz stres yaşayabiliriz. Doğru yapıldığında, işinizi halletmenize ve hayattaki sorunları çözmek için olumlu eylemlerde bulunmanıza olanak tanıyan bir üretkenlik aracı olabilir.
Ancak stres yönetimi araçlarının eksikliği durum daha da kötüleşiyor. Azalan üretkenlik seviyeleri, düzensiz ilişkiler, zayıf konsantrasyon, depresyon, sinirlilik ve zayıf fiziksel ve zihinsel sağlık; stresi göz ardı etmek, harekete geçmekten daha maliyetlidir.
NumroVani'nin kurucusu ve astrolojik numerolojide ünlü isim Sidharth S. Kumaar, "Hayatınızdaki stresle başa çıkmak zor olmak zorunda değil" diyor. “Kişiselleştirilmiş ve benzersiz bir bütünsel sağlıklı yaşam rejimini uygulamak idealdir. NumroVani'nin gerçekleştirdiği geriye dönük veri analizine göre isme ve doğum tarihine dayalı bir sağlıklı yaşam rejimi, insanlarda daha fazla coşku ve coşku uyandırıyor. Bütünsel bir yaklaşımın uygulanması yalnızca gerilimi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda olumlu ruh halini ve refahı da destekler" diyor Kumar. Özetle, Siddharth S. Kumaar'ın listelediği en iyi 6 kapsamlı stres yönetimi tekniği şunlardır:
Kendinizi 5 dakika daha koşmaya zorladığınızda veya son tekrarınızı yaptığınızda, dayanıklılığınızı ve egzersiz sırasında zorluklarla başa çıkma yeteneğinizi artırırsınız. Yoga, kuvvet antrenmanı, kardiyo ve diğer tüm egzersiz türleri yalnızca vücudunuzda değil aynı zamanda beyninizde de çalışır.
Egzersiz doğal stres kırıcıları, endorfinleri ve serotonini serbest bırakır. Bu iyi hissettiren hormonlar, kortizol adı verilen ana stres hormonunun seviyelerini düşürür. Günde 5-20 dakika fiziksel aktivite stresi azaltabilir. AYRICA OKUYUN | İşte işyerindeki stresi azaltmanın ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin en iyi yolları.
BitkiAshwagandhagüçlü bir adaptojendir. Adaptojenlerin vücuttaki zihinsel ve fiziksel stres etkenleriyle mücadele ettiği gösterilen bitkilerdir. Ashwagandha'yı günlük olarak almanın stres ve kaygı düzeylerini azalttığı gösterilmiştir. ÜrünümüzAshwagandha Özü, bizimle işbirliği yapmaya hoş geldiniz!
2-4 ay boyunca 250-500 mg ashwagandha almak genel ruh halini iyileştirebilir, kan şekeri seviyelerini koruyabilir, hafızayı geliştirebilir ve hatta uykusuzluğu giderebilir.
Stres ve kaygı semptomlarını yönetmenin en iyi yollarından biri düzenli sosyal etkileşimdir. Kovid-19 izole edilmiş adam. O dönemde birçok zihinsel sağlık sorununun temel nedeni buydu.
Birbirine sıkı sıkıya bağlı bir grubun parçası olmak size ait olma duygusu verir. Stres altındayken kafanızı boşaltmak harikadır. Arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişim halinde kalmanın yanı sıra, yeni arkadaşlarla tanışmak ve onlarla bağlantı kurmak beyninizi daha da geliştirebilir ve özgüveninizi artırabilir.
Stresli olduğumuzda zihnimiz binlerce düşünce bombardımanına uğrar. Böyle bir durumda sakin kalmak ve net düşünmek zor olabilir. Meditasyon zihninizi yavaşlatmanın, nefesinizi kontrol etmenin ve stresi yönetmenin en etkili yoludur.
Bir meditasyon seansı size anında faydalar sağlayabilirken, bunu günlük rutininizin düzenli bir parçası haline getirmek beyninizin hafızayı, duyusal algıyı ve karar vermeyi geliştirmekten sorumlu olan gri maddesi üzerinde olumlu bir etki yaratabilir.
Müzik terapisinin çalışan profesyonellerde, öğrencilerde ve ebeveynlik sorumluluğu olanlarda motor, bilişsel, duygusal ve duyusal işlevleri iyileştirdiği gösterilmiştir. En iyi sonuçlar, müzik terapisinin bireyin ihtiyaçlarına göre kişiselleştirilmesiyle elde edilir.
Binaural vuruşlar, farklı frekanslar ve kesinlikle herkes için benzersiz faydalar sağlar. Bu sadece stresi yönetmenize olanak sağlamakla kalmaz, aynı zamanda harika bir rahatlama ritüeli görevi de görür.
Vücudunuzun en iyi şekilde çalışabilmesi için her gün 6-8 saat kaliteli uykuya ihtiyacı vardır. Stres iyi dinlenmiş insanları korkutmaz. İyi bir gece uykusu zihninizi ve bedeninizi tazeleyebilir.
Artık gün içinde iki vardiya halinde 2-3 saat uyumak sizin için iyi değil. Analitik, farklı ve eleştirel düşünceyi yeniden kazandırmak için serin ve rahat bir ortamda en az 6 saat kesintisiz uyku almaya çalışın.
Stresi hayatınızdan tamamen çıkarmak mümkün değildir. Ancak size özel ve size özel bütünsel bir yaklaşım benimsemek üretkenliğinizi artırmanıza ve stresi kendi avantajınıza kullanmanıza olanak tanıyacaktır. En kolay kişiselleştirme yöntemlerinden biri isme ve doğum tarihine göre kişiselleştirmedir. Bu bütünsel yaklaşımları kullanarak hayatınızdaki stres etkenlerini kolayca yönetebileceksiniz. (Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tedaviye, ilaca ve/veya çareye başlamadan önce lütfen sağlık uzmanınıza ve sağlık uzmanınıza danışın.)